POWERJÓGA

Začínáme dne 5.10.2010  v 18:00!

A pak již dále 

každé úterý od 18:00 v  tělocvičně Gymnázia V.B. T. ve Slaném

Powerjóga byla vyvinuta z asthanga jógy Američanem Berylem Benderem Birchem na začátku 90. let minulého století. Je intenzivním cvičením, které energizuje, zahřívá a protahuje celé tělo a působí na rozvoj síly a flexibility. Tento styl je založený na opakovaném cvičení pozdravu slunci a ostatních pozic (bojovník 1-3 a jejich variace) řazených s logickou posloupností.  Vyžaduje zapojení síly a krátké či delší výdrže v různých pozicích. Cvičí se v pohodlném oděvu neomezujícím pohyb a naboso!  (Pokud je vám zima, vezměte si teplé ponožky :-) ) 

Powerjóga je tedy dynamická jóga upravená pro dnešní způsob života. Pravidelné cvičení pomáhá nejen odstranit některé zdravotní problémy (vyrovnat některé svalové dysbalance), ale dokáže také zmírnit napětí a dodat novou energii.

S sebou si vezměte:

• sportovní oblečení
• ručník
• cvičební podložku

Vstupné 50,-

 A ještě několik rad pro začátek:

• Cvičte pozice, které zvládnete.
  Jóga není soutěživý sport. Zpočátku cvičte raději správně jednodušší varianty, díky nimž se časem dostanete k těm těžším. Špatným provedením byste si mohli spíše ublížit! Nesrovnávejte se s ostatními a soustřeďte se na sebe.
• Pravidelně dýchejte.
  Dech je důležitou součástí jógy a provází nás celým cvičením. Je důležité, abyste po celou dobu cvičení dýchali pomalu a zhluboka. Výdechy pomáhají v pozici postupovat dál. Nádechy zajišťují okysličení krve, což je důležité pro pracující svaly.
• Nejezte těsně před cvičením.
  Poslední těžké jídlo před cvičením minimálně 3-4 hodiny, lehké 1-2 hodiny.
• Cvičte pravidelně.
  Díky pravidelnosti se cvičení stane součástí Vašeho života. Pravidelnost Vám pomůže se zlepšovat a toto zlepšení Vám dá impulz pokračovat dál. Pokud nemáte čas přijít na hodinu, zacvičte si sami alespoň pozdrav slunce několikrát za sebou.
• Po celou dobu cvičení byste měli mít příjemný pocit.
  Naučte se poslouchat své tělo. Ono ví, co zvládne a samo Vám řekne ”dost”. Sami časem vycítíte, které svaly zapojit a které je třeba uvolnit. Měli byste cítit příjemné protažení, ne bolest.