POWERJÓGA
Kurz buáde zahájen 15.9.2011 od 18:00!
Od tohoto data dále každý ČTVRTEK od 18:00 v tělocvičně Gymnázia V.B. T. ve Slaném
Powerjóga byla vyvinuta z asthanga jógy Američanem Berylem Benderem Birchem na začátku 90. let minulého století. Je intenzivním cvičením, které energizuje, zahřívá a protahuje celé tělo a působí na rozvoj síly a flexibility. Tento styl je založený na opakovaném cvičení pozdravu slunci a ostatních pozic (bojovník 1-3 a jejich variace) řazených s logickou posloupností. Vyžaduje zapojení síly a krátké či delší výdrže v různých pozicích. Cvičí se v pohodlném oděvu neomezujícím pohyb a naboso! (Pokud je vám zima, vezměte si teplé ponožky :-) )
Powerjóga je tedy dynamická jóga upravená pro dnešní způsob života. Pravidelné cvičení pomáhá nejen odstranit některé zdravotní problémy (vyrovnat některé svalové dysbalance), ale dokáže také zmírnit napětí a dodat novou energii.
S sebou si vezměte:
- sportovní oblečení
- ručník
- cvičební podložku
Vstupné 50,-
A ještě několik rad pro začátek:
- Cvičte pozice, které zvládnete.
Jóga není soutěživý sport. Zpočátku cvičte raději správně jednodušší varianty, díky nimž se časem dostanete k těm těžším. Špatným provedením byste si mohli spíše ublížit! Nesrovnávejte se s ostatními a soustřeďte se na sebe. - Pravidelně dýchejte.
Dech je důležitou součástí jógy a provází nás celým cvičením. Je důležité, abyste po celou dobu cvičení dýchali pomalu a zhluboka. Výdechy pomáhají v pozici postupovat dál. Nádechy zajišťují okysličení krve, což je důležité pro pracující svaly. - Nejezte těsně před cvičením.
Poslední těžké jídlo před cvičením minimálně 3-4 hodiny, lehké 1-2 hodiny. - Cvičte pravidelně.
Díky pravidelnosti se cvičení stane součástí Vašeho života. Pravidelnost Vám pomůže se zlepšovat a toto zlepšení Vám dá impulz pokračovat dál. Pokud nemáte čas přijít na hodinu, zacvičte si sami alespoň pozdrav slunce několikrát za sebou. - Po celou dobu cvičení byste měli mít příjemný pocit.
Naučte se poslouchat své tělo. Ono ví, co zvládne a samo Vám řekne ”dost”. Sami časem vycítíte, které svaly zapojit a které je třeba uvolnit. Měli byste cítit příjemné protažení, ne bolest.
TANEČNÍ KURZY pro mládež 2012
Vyhlašujeme zápis do tanečních kurzů v termínu
Sobota 19:00.
Podrobné informace o kurzu naleznete zde.
Přihlásit se může zde.
FIT TANEC PRO ŽENY
každou středu od 18:00
KURZ PRO MÍRNĚ POKROČILÉ
tedy vše trochu rychleji a s pokročilejšími figurami.
Podrobné info zde.
TANEČNÍ KLUB PRO MLÁDEŽ
Kurz se koná každou středu v tělocvična Gymnázia VBT ve Slaném od 16:00.
Podrobné info zde.